こんにちは。野球のWBCで日本が優勝！盛り上がりましたね！

そこで、今回は「運動のススメ」です。私は、うつ病や不安症で受診中の方によく運動（まずは散歩から）をお勧めします。

そもそも、うつ病が深刻なときは運動する元気はありませんが……

でも回復したきたら、早くから散歩などの運動をした方がいいと思います。

精神科治療学第37巻第8号「治療抵抗性うつ病に対する運動療法」で西多昌規先生の論文を参考にすると、

18～60歳のうつ病を持つ患者さんに有酸素運動、ストレッチ運動のいずれもが、うつ症状の改善に有効であったとしています（1）

また、65歳以上のうつ病患者さんを対象にした研究でも、運動がうつ症状を軽減することが確認されています（2）

つまり、若年から高齢者にいたるまで、運動がうつ症状の改善に有効である可能性が示唆されています。

どのように運動をはじめたらいいか分からない場合などは、診察室にてご相談いただければと思います。

有難うございました。

（1）Imboden-c.et al. J. Affect. Disord., 276; 866-876,2020.

（2）Klil-Drori, S. et al. J. Clin. Psychiatry, 81; 19r12877, 2020.